実用・一般書
世界一簡単な美ボディメイク ラグレス・ワークアウト
ISBN番号 978-4-87035-724-2
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【書 籍 名】世界一簡単な美ボディメイク ラグレス・ワークアウト
【編   集】ホットスリムスタジオ、塚原 祥子
【発行年月日】2021年9月30日
【総ページ数】67
【 判サイズ 】A5判

【内容紹介】
女性専門ダイエットジム「ホットスリムスタジオ」と
美の伝道師「SHOKO」が贈る、大人女子のための美ボディメイク本。
200種以上のトレーニングメニューから20種を厳選し、
「楽して、早く、痩せる」ためのメソッドを凝縮。

【目次】
むね痩せ4種【ふっくらデコルテ&バストアップ】
ヒンドゥープッシュアップ・プッシュアップアームリーチ・サイドプッシュアップ・リバースハンドプッシュアップ

おなか痩せ4種【くびれでメリハリ! 脱うきわ脂肪】
90度クランチ・ニートゥチェスト・クロスクランチ・レッグレイズ

せなか痩せ4種【華奢見え効果大! せなか美人】
バードドック・リバーススノーエンジェル・エルボークロス・ダイブ&スクィーズ

あし痩せ4種【むくみ知らずの美脚革命&ヒップアップ】
スクワット・ランジ・アダクション・カーフレイズ

お尻痩せ4種
【桃尻ヒップメイク!丸みヒップでパンツスタイルを着こなす】
ヒップリフト・ファイヤハイドラント・ドンキーキック・レッグウィンドミル

組み合わせトレーニング
【目標期間別】ダイエットプログラムコース
  チャレンジ!2週間/短期!追い込み1週間/長期!習慣化する1カ月
【目標スタイル別】ボディメイクコース
  S字スタイルで姿勢美人/ほっそり引き締まった脚長美人/
  メリハリボディが魅力のくびれ美人
【目標体質改善別】お悩み解消コース
  カチコチ肩こり解消/ずっしり重たい腰痛解消/便秘・むくみ溜め込み解消

【コラム】女性らしい体づくりに大切なこと/加齢と体型/ボディメイクはすればするほど楽になる?!/ボディメイクと心の変化/いつまでもきれいでいるための秘訣



「むね」「おなか」「せなか」「あし」「お尻」の5つの部位別に、それぞれ4種類のワークアウトを厳選して紹介しています。
気になる部位のメニューを集中的に取り組んでもいいですし、さまざまな部位を組み合わせて行ってもOK!
「どんなメニューを組んでいいかわからない」という方のために、組み合わせトレーニングメニューもご紹介していますので、ご自分にあったメニューと強度で無理なく続けていきましょう!(〈本書の使い方〉より)

【著者プロフィール】
ホットスリムスタジオ (ホットスリムスタジオ) (著/文 | 編集)
女性専門ダイエットジムとして、「楽して、早く、痩せる」をモットーに全国展開中。

塚原 祥子 (ツカハラ ショウコ) (著/文 | 編集)
Familia Academy主宰。カシーノ(キューバペアダンス)講師。2018年「BEST BODY JAPAN」福岡大会ウーマンズクラスグランプリ受賞。2000年に初めて訪れたキューバで、そこに住む人々のエネルギーに魅了される。日本の「作法、礼節、おもてなし」の文化に、ラテンの「人生を楽しむ、男女の素敵なコミュニケーション術」を取り入れた、バランスの取れた素敵な社会を目指して活動中。