| ISBN番号 |
978-4-87035-724-2 |
| 販売価格 |
1,100円(税100円)
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| 購入数 |
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【書 籍 名】世界一簡単な美ボディメイク ラグレス・ワークアウト
【編 集】ホットスリムスタジオ、塚原 祥子
【発行年月日】2021年9月30日
【総ページ数】67
【 判サイズ 】A5判
【内容紹介】
女性専門ダイエットジム「ホットスリムスタジオ」と
美の伝道師「SHOKO」が贈る、大人女子のための美ボディメイク本。
200種以上のトレーニングメニューから20種を厳選し、
「楽して、早く、痩せる」ためのメソッドを凝縮。
【目次】
むね痩せ4種【ふっくらデコルテ＆バストアップ】
ヒンドゥープッシュアップ・プッシュアップアームリーチ・サイドプッシュアップ・リバースハンドプッシュアップ
おなか痩せ4種【くびれでメリハリ！ 脱うきわ脂肪】
90度クランチ・ニートゥチェスト・クロスクランチ・レッグレイズ
せなか痩せ4種【華奢見え効果大！ せなか美人】
バードドック・リバーススノーエンジェル・エルボークロス・ダイブ＆スクィーズ
あし痩せ4種【むくみ知らずの美脚革命＆ヒップアップ】
スクワット・ランジ・アダクション・カーフレイズ
お尻痩せ4種
【桃尻ヒップメイク！丸みヒップでパンツスタイルを着こなす】
ヒップリフト・ファイヤハイドラント・ドンキーキック・レッグウィンドミル
組み合わせトレーニング
【目標期間別】ダイエットプログラムコース
チャレンジ！２週間／短期！追い込み１週間／長期！習慣化する１カ月
【目標スタイル別】ボディメイクコース
Ｓ字スタイルで姿勢美人／ほっそり引き締まった脚長美人／
メリハリボディが魅力のくびれ美人
【目標体質改善別】お悩み解消コース
カチコチ肩こり解消／ずっしり重たい腰痛解消／便秘・むくみ溜め込み解消
【コラム】女性らしい体づくりに大切なこと／加齢と体型／ボディメイクはすればするほど楽になる？！／ボディメイクと心の変化／いつまでもきれいでいるための秘訣
「むね」「おなか」「せなか」「あし」「お尻」の５つの部位別に、それぞれ４種類のワークアウトを厳選して紹介しています。
気になる部位のメニューを集中的に取り組んでもいいですし、さまざまな部位を組み合わせて行ってもＯＫ!
「どんなメニューを組んでいいかわからない」という方のために、組み合わせトレーニングメニューもご紹介していますので、ご自分にあったメニューと強度で無理なく続けていきましょう!（〈本書の使い方〉より）
【著者プロフィール】
ホットスリムスタジオ （ホットスリムスタジオ） （著/文 | 編集）
女性専門ダイエットジムとして、「楽して、早く、痩せる」をモットーに全国展開中。
塚原 祥子 （ツカハラ ショウコ） （著/文 | 編集）
Familia Academy主宰。カシーノ（キューバペアダンス）講師。2018年「BEST BODY JAPAN」福岡大会ウーマンズクラスグランプリ受賞。2000年に初めて訪れたキューバで、そこに住む人々のエネルギーに魅了される。日本の「作法、礼節、おもてなし」の文化に、ラテンの「人生を楽しむ、男女の素敵なコミュニケーション術」を取り入れた、バランスの取れた素敵な社会を目指して活動中。
